Porque conselhos de produtividade estão acabando com a sua vida?

Você já notou quantas pessoas se sobrecarregam de trabalho e veem isso como motivo de orgulho?

Este é o cenário atual da produtividade moderna. A cultura da agitação incessante prega que "o sono é para os fracos!". Embora seja uma ideia atraente, acaba perdendo o ponto crucial.

Em um mundo que glorifica o trabalho rápido e resultados imediatos, a arte do foco singular e do trabalho significativo a longo prazo foi esquecida. Não é de se admirar que exista uma crescente lacuna entre os que alcançam o sucesso e os que não conseguem atingi-lo. O que está acontecendo é na verdade uma negligência dos juros compostos do foco.

Com esta mensagem, gostaria de compartilhar dois frameworks que aprendi, capazes de transformar radicalmente sua produtividade.

O Paradoxo da Produtividade

Criadores, empreendedores e outros indivíduos de grande impacto na sociedade atribuem seu sucesso não à quantidade de trabalho que realizam, mas à quantidade de descanso que têm.

Um dos livros mais famosos sobre este tema: "Rest" de Alex Soojung-Kim Pang, diz que os antigos gregos viam o descanso como um presente. Os estoicos romanos argumentavam que você não pode ter uma vida boa sem um bom trabalho. Todas as sociedades antigas viam o trabalho e o descanso como necessários para uma vida saudável. Um fornecia os meios para viver e o outro dava sentido à vida.

A primeira coisa que vem à mente quando a palavra "descanso" é mencionada é uma interpretação moderna de felicidade. Deitar no sofá comendo batatas fritas enquanto assiste a sua série favorita na Netflix. Tudo o que pode ser visto como tranquilidade, mas é apenas preguiça disfarçada.

Quando você vai à academia, você levanta peso na sua capacidade máxima durante 12 horas por dia? Claro que não. Você agenda tempo para alto desempenho, prioriza a recuperação e tem uma rotina de treinamento estruturada. O problema surge quando as pessoas têm um baixo estado mental de funcionamento. A falta de criatividade e boas ideias se tornou um estado de vida normal. Você está constantemente em um estado de sobrecarga mental porque está tentando ser como todos os outros e isso não leva a nada.

Assim como agendar um tempo para ser produtivo no trabalho, é preciso fazer o mesmo para o descanso intencional. Primeiro, precisamos trocar sua atual definição de relaxar pela versão de descanso ativo.

Apresento a você o framework: Preencher - Esvaziar - Utilizar.

Preencher - Esvaziar - Utilizar Esta é a maneira que eu aprendi de como utilizar o framework Preencher - Esvaziar - Utilizar, então vamos falar sobre como você pode aplicá-lo em seus empreendimentos criativos.

Cabe a você encaixar isso em sua rotina diária. Experimente cada aspecto dele. Se você é uma pessoa que tem mais energia de manhã, agende seu trabalho com base nisso. O mesmo vale para as pessoas que são mais ativas durante a noite.

Desde já informo que este método funciona melhor para aqueles que estão trabalhando em algo que realmente gostam de fazer. Um negócio secundário, um projeto ou até mesmo um hobby e não uma obrigação que é lhe é atribuída. Este framework lhe dará uma energia criativa poderosa, o segundo vai ajudá-lo a construir impulso em direção a uma disciplina de longo prazo. O objetivo final é obter uma renda significativa enquanto busca o seu projeto de sua vida.

Preencher

Você não pode produzir algo de valor se não estiver consumindo um conteúdo da mesma natureza. Trabalhar com a mente vazia é como dirigir um carro sem gasolina. Não vai funcionar. Você precisa consumir livros, artigos, podcasts e outras informações relacionadas aos seus interesses. Se você ama design, leia um livro de acordo com seu nível de habilidade. Se deseja montar um negócio, comece a consumir conteúdo sobre empreendedorismo.

Esvaziar

A famosa citação de Bruce Lee diz tudo:

"Esvazie a sua mente, seja como a água. Sem forma, sem limites, como a água. Se você colocar água em um copo, ela se torna o copo. Se colocá-la em uma garrafa, ela se torna a garrafa. Se colocá-la em uma chaleira, ela se torna a chaleira. A água pode fluir ou pode colidir. Seja água, meu amigo."

Aqui é onde o descanso entra em jogo. Em vez de "relaxar", iremos usar a maior parte do nosso tempo livre para o descanso ativo. Gosto de pensar nessas atividades como meditativas. Ou seja, atividades que têm o potencial de colocá-lo em um estado de fluxo.vida.

Ir à academia, correr, artes marciais, yoga ou fazer uma caminhada na natureza. Usar seus 5 sentidos para se tornar mais presente. Atividades conscientes como meditação, caminhada e respiração.

Fazer um diário também é um método popular de "esvaziar sua mente". Todas as noites, escreva tudo o que está em sua mente. Pensamentos negativos, como foi o seu dia, o que você fará amanhã, etc. Isso também é um truque para um sono profundo.

Um elemento crucial para esvaziar a mente: você precisa de um lugar para anotar suas ideias enquanto realiza essas atividades meditativas. Se você preencheu sua mente, terá ótimas ideias durante esse tempo. Não deixe que elas se percam. Meu principal método para capturar ideias é sempre colocá-las em uma "Caixa de Entrada" no aplicativo To-Do-Ist. Dessa forma, sempre tenho disponível comigo todas as ideias que tive durante o dia.

Por fim, você deve manter a sua saúde em dia. A sua mente e o seu corpo trabalham em conjunto. Um corpo que não é saudável resulta em uma mente não criativa. Hidrate-se, durma bem e coma alimentos ricos em nutrientes.

Esses métodos são incríveis para treinar a autoconsciência. Uma habilidade crucial na vida. Que será útil quando discutirmos novidade, eficiência e sincronicidade.

O lendário publicitário David Ogilvy usava esse método para criar suas grandes ideias. Ele elaborava ideias para seus anúncios, colocava o trabalho de lado e, com o tempo, a ideia perfeita surgia. Ogilvy não foi o único a usar esse método. Quentin Tarantino e outras grandes personalidades também o utilizam em seu processo criativo.

Utilizar

Isso é simples. Reserve um tempo programado para o trabalho focado em seu projeto atual relacionado aos seus objetivos. A partir do momento que você faz isso, seus resultados só dependem de você mesmo.

Novidade - Eficiência - Sincronicidade

A razão pela qual o framework Preencher - Esvaziar - Utilizar funciona tão bem é devido à Lei da Ação Inspirada.

Novidade

O cérebro humano adora coisas novas. A dopamina é a força motriz aqui, ela separa o sinal do ruído, ação da distração. Isso é estressado quando a ação não está alinhada com quem você deseja se tornar. Ou seja, quando você não tem uma visão, metas ou prioridades definidas.

A dopamina pode rapidamente levá-lo a uma espiral negativa quando você consome coisas erradas. Exemplos disso são entretenimento barato e sem propósito, pornografia e outras coisas que sequestram seu pensamento, resultantes das tecnologias que temos hoje em dia.

Eficiência

Entendemos que você precisa usar sua mente, mas precisamos de estrutura. Precisamos de eficiência para que você não leve 12 horas para realizar um trabalho de 3 horas. Eficiência é agir de forma tão ridiculamente simples que você se sentiria estúpido fazendo de outra maneira.

Aqui estão 5 dicas rápidas para entrar em um estado profundo de fluxo. Isso só funcionará quando você agir de maneira alinhada com seus objetivos e interesses, ou seja, quando suas ações tiverem intenção por trás delas.

Dica 1) Bloqueie e agende um tempo para usar sua mente, para um trabalho profundo. Coloque-o em seu calendário. Escreva-o em sua parede. Escreva-o nas paredes do seu chuveiro com um marcador de quadro branco. Faça com que você saiba que estará trabalhando naquele horário específico.

Dica 2) Planeje seu dia na noite anterior (use meu planejador gratuito se você não tiver um). Lembre-se de sua visão, metas e prioridades. Defina para si mesmo 2 a 3 tarefas-chave. Algumas pessoas conseguem lidar com mais. Comece com 2 a 3 e aumente conforme achar adequado. Tarefas-chave são aquelas que resultam no maior progresso em direção aos seus objetivos. Utilize a regra de Paretto para encontrar essas tarefas.

Dica 3) Coloque-se em um ambiente propício ao trabalho profundo. Meus favoritos são uma cafeteria, um saguão de hotel, um avião ou qualquer lugar separado de onde você dorme.

Dica 4) Defina um cronômetro para 45 minutos a 2 horas. Esse é o tempo para foco em uma única atividade. Sem distrações. Escreva, projete, conecte, edite, publique, construa.

Dica 5) Quando o temporizador acabar, levante-se da cadeira e faça uma caminhada de 10 minutos. Durante essa caminhada, lembre-se da sua próxima tarefa, do objetivo para o qual está trabalhando e por que está trabalhando no seu projeto, qual o seu objetivo final. Às vezes, eu ouço um audiolivro para estimular mais novidade e sincronicidade, me dando energia para a próxima sessão de trabalho.

Todas essas dicas são maleáveis. Minha fórmula não é perfeita. A vida é uma série de experimentos científicos. Encontre o que funciona para você.

Sincronicidade

A sincronicidade é o que faz você acelerar e mantém o progresso a longo prazo. Na psicologia, existe um fenômeno conhecido como reconhecimento de padrões, que descreve "um processo cognitivo que combina informações de um estímulo com informações da memória".

Ou seja, uma forma mais poderosa de novidade. Você está conectando pontos e pode literalmente sentir o progresso. Mais dopamina positiva.

Quando você esvazia sua mente com o framework Preencher - Esvaziar - Utilizar que discutimos antes, você cria pontos de ancoragem, fisicamente e mentalmente. Você cria um ponto que pode ser conectado a outro ponto quando preenche sua mente. Já a sincronicidade é o processo de conectar os pontos ao longo do tempo.

Conceitos aparentemente não relacionados fazem mais sentido porque se conectam com outras ideias anteriores. Isso o puxa de volta para um estado meditativo de fluxo. Você tem um suprimento constante de energia que vem do impulso - que é, indiscutivelmente, o maior sentimento. Apaixonar-se pelo processo. Ficar obcecado por ele.

Sincronicidades começam a aparecer mais à medida que você faz mais progresso com o trabalho de sua vida. Você consegue manter graus de estados de fluxo ao longo do seu dia.

Eu argumentaria que as sincronicidades - relacionadas às ideias que se juntam - são o segredo dos bem-sucedidos. É o gênio percebido em sua fusão de grandes ideias. É o combustível para o fogo interno deles para fazer uma diferença no mundo. São ganhos mentais, físicos e espirituais consistentes e cumulativos manifestados em seus negócios.

Um sentimento que só pode ser experimentado através da experiência.

Tudo isso soa ótimo, mas não significa nada sem ação

Esses frameworks e processos tornarão a ação mais fácil, mas a decisão é inteiramente sua. Você pode ter maus hábitos profundamente enraizados em sua vida. É seu trabalho se conscientizar disso. Mapeie conscientemente quem você deseja se tornar e aja com consistência.

Esta é a única maneira valiosa de viver. Você está conscientemente vivendo ou inconscientemente morrendo. Comece adicionando 5 minutos para preencher sua mente, 5 minutos para esvaziar sua mente e 5 minutos para usar sua mente. Isso é tudo o que é preciso para começar a bola de neve do impulso eventual. O tempo não é uma desculpa. Faça o que puder.

Att Fabricio Barreto